磐田市にある針・灸・マッサージ・整体の赤とんぼ整骨院のブログです！　頭痛、肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ、交通事故によるむちうちでお悩みの方はお気軽にご相談くださいネ！！

  

もしあなたが
腰がいたくて靴下がはけない...
と感じるのなら、
あなたの腰痛は
かなり大変な部類の腰痛です。



痛くて靴下をはけないのなら、
ズボンを履く動作や
靴を履く動作なども
痛くて大変だろうと思います。

その痛い動作を
今後も毎日まちがった方法で
やり続けてしまうと、
痛めている腰に
毎日負担をかけ続けていることに
なります。



今回ご紹介する靴下の履き方は、
腰が痛くない人や
軽い腰痛の人には
おおげさに思えるかもしれません。

その反対に
毎日靴下を履く動作で
痛みを感じている方には
とてもありがたがられる情報です。

今は軽めの腰痛でも、
ギックリ腰になった時などには
靴下がはけなくなることも
あります。

知っておいて損はないので
是非一度お試しください。

負担がかからない靴下のはき方
詳しくは↓


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コロナにより
自宅で過ごす時間が増え、
腰痛にお困りの方が
急激に増えました。

今回の自粛生活で
はじまった腰痛を
コロナ型腰痛とよび、
今月にはいってから
そのコロナ型腰痛の
予防策をご紹介しています。



自宅での自粛生活により
座る時間が長くなった方が
腰痛になっていることが多いため、
これまでは座ることをテーマに
お話をしてきました。

そのテーマが予想以上に
多くなってしまったので、
今回からは
日常動作での注意点を
ご紹介していきたいと思います。

日常動作の基本について


～日常動作のほとんどは前に倒す動作～

私たちがする日常動作の
ほとんどは、
カラダを前に倒す前かがみ
の動作が関わっています。

　例）
　・顔を洗う
　・手を洗う
　・ズボンをはく
　・靴下をはく
　・台所での皿洗い
　　　　などなど


～後へ反らす動作は少ない～

この前かがみの動作を間違って
しまうと、一発でピキッとギックリ腰に！
というリスクがありますので、
今回は日常動作の基本中の基本である
カラダを前に倒す動作について
ご紹介していきます。

これを徹底すれば
年に数回はギックリ腰になるという方でも
ギックリ腰にならないですむくらい
重要なことです。

日常動作の基本について
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突然ですが、
電車内でこういった座り方を
している男性を見たことありませんか？


「あいつが脚を閉じてれば
あと1人は座れるのに！」

「あいつのあの態度は何なんだっ！」
などと感じてしまいますよね。

それにしても
どうしてあんな座り方をするんでしょうか？

と、疑問を感じますが、
じつはかつての
戦国武将も脚をひろげて
すわっていたんです。

戦国武将もしていた
坐骨座りとは？
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あっという間に9月ですね。

9月といえば運動の秋！ですが、
運動なんて学生時代にしか
したことがありません、、、
という方がたくさんいます。



皆さんはいかがですか？

運動することについては
好き嫌いがあります。

カラダを動かすことが
好きじゃない人には
気がすすみませんね。

そういう方に
おススメなのは
ながら体操です。

ながら体操とは、
何かしながらする体操のことです。




ここのところ
座るということをテーマに
記事を書いてきたので、
今回は仕事中にできる
ながら体操のご紹介です。

その中でも
スタンディングデスクで仕事を
している時というテーマで、
立ったままできるながら体操を
ご紹介していきます。

立ったままできる
ならが体操！
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今回も引き続き
腰痛予防に対しての
座る姿勢のお話を
していきたいと思います。

と、ここで質問ですが、
世界で一番座る時間が長い
国民はどこの国の人だと
思いますか？



その答えは、
私たち日本人なんです！

では、その世界一座る時間が長い
私たち日本人は、
正しくすわることが
できているでしょうか？

ここ最近の記事で
正しくすわることについて
ご紹介してきましたので、
まだ見ていない方は
是非ご確認ください。

そして今回は、
世界ではデスクワークの時に
どのようにしているのか？
ということについて
お話をしていきます。

日本人はまだすわって仕事をしているの？
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ここのところ連続で
座る姿勢のお話をしてきましたが、
皆さんも何気なく
くずれた姿勢ですわって
いませんか？


お姉さん座り

アヒル座り

あぐら座り

このように
床に座る時にも
いろいろな種類がありますが、
イスに座っている時にも
いろいろな種類があります。

皆さんにあてはまるものがないか
チェックしてみてください！
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今回も引き続き
腰痛予防の座り方について
ご紹介していきます。

前回までは
イスでの正しい座り方の
お話でしたが、
床に座る時はどの姿勢がいいの？
という質問もよく受けることがあります。



床に座る時は、
あぐら、お姉さん座り、
アヒル座り、正座など
たくさんお種類がありますが、
骨盤のバランスが崩れにくいのは
あぐらになります。

ただし、
普通にあぐら座りするのではなく、
少し工夫して座る必要があります。

詳細はホームページ内の記事を
ご参考にしてください
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前回は
正しいすわり方を
ご紹介しましたが、
今回はその続きです。



今回はデスクワークなどで
長時間座り続けるような人向けの
もう少し細かい座り方のお話を
していきます。

正しい座り方が
坐骨ですわることだと
説明しましたが、
デスクワークの場合は
パソコンのモニターの高さなど
もう少し
気をつける点があります。

参考にしてみてください！
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今年はコロナウイルスによって
私たちの生活にも大きな
影響がでていますね。

長い自粛期間や、
在宅ワークが増えたりと
家で過ごす人が増えています。

その影響で腰痛の人が増え、
コロナ型腰痛なんていわれています。



その増え方が
少しおかしなことになっていると感じるので、
少しがんばってコロナ型腰痛にならないための
対策をご紹介したいと思います！

1回では紹介しきれないので
何回かにわけていきます。

長文になるかもしれませんが、
一度覚えれば一生使える知識
なので、がんばって覚えてください！

コロナ型腰痛にならないために！

コロナ以降に腰痛になった人の
ほとんどの方は、
イスに座る時間が増えたといいます。


↑間違った座り方

じつのところ、
腰に対しての負担は
立っている時よりも
座っている時の方が
圧倒的に多いのです。

「えっ！座っている方が
楽なのになんで！？」と、
思うかもしれませんが
本当にそうなんです。

「知らなかった,,,」


その座る姿勢についてですが、
今現在の日本では
「正しい座り方を知っていますか？」と
たずねても、
自信をもって答えられる人は
ほぼいません。

というのも
学校教育の中で
カラダの使い方
とう教育を受けていないから
仕方ありません,,,

そういうわけで、
まずは正しい座り方から
ご紹介していきます！

しっかり覚えて
腰痛にならないよう
お役立てください！

正しいイスの座り方
詳細は画像をクリック



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インフルエンザになってしまった人が
たくさんでていますね。

当院へお越しの方やそのご家族の方でも
たくさんいるようです。

報道によるとインフルエンザのピークは
2月らしいのでまだまだ油断は禁物です。
くれぐれもご注意ください！

風邪やインフルエンザの予防として
うがい、手洗いなどを徹底している方も
いると思いますが、
東洋医学ではお灸を毎日すえることで
健康管理をしていくことをおススメしています。

お灸と聞くとやけどしないかな？
熱くないかな？と不安に感じるかもしれませんが、
今ではやけどをしないマイルドな熱で温めるお灸が
普及していますので全然怖くないと思います。

この動画↓を見ていただければ
何となくそんなものかがわかると思います。






お灸を使った健康管理にご興味のある方も
お気軽にご相談ください。


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６月中旬くらいからだったと思いますが、
ぎっくり腰で来院する方が絶えません。

一般的に梅雨の時期には
ギックリ腰になる方が多いのですが、
当院の経験上では
じつはそれほどでもなかったんです。

ところが今年は本当にたくさんの方が
ぎっくり腰で来院されています。

今回の経験で
梅雨の時期はギックリ腰になる方が
多いんだなぁと確認できました。


ところでこのギックリ腰についてですが、
正しいカラダの使い方をしていれば
よほどの弱い腰でない限りは
ぎっくり腰になることはありません！

過去に何度もギックリ腰を繰り返している
という方でも、カラダの使い方を
間違えなければ再発は十分に
防ぐことも可能です。

ただ残念ながらその教育が十分に
行き届いていないことが現状です。

動画で説明してありますので
参考にしてみてください！



残りの人生でずっと役に立つ知識だと思います。
特に起床後1時間はご注意ください。

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だんだんと寒くなってきました。

お灸は夏も冬も関係なく使えるものですが、
寒くなってくると冷えについての関心が高まる
せいか、お灸のすえ方について
聞かれることも増えていきます。

現在広く普及しているお灸は
やけどをしないような構造になっているので、
誰でも簡単に試すことができます。

実際にお灸で使うもぐさへ火をつける方法を
動画で紹介していますので興味のある方は
ご覧ください。




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「何もしてないのに肩はこるねぇ。」
という方が時々いらっしゃいます。

単刀直入に答えから言ってしまうと、
何もしてないのにではなくて
何もしていないから肩はこります。

筋肉は例えるならお餅のようなものです。

お餅はペタンペタンとお餅を突きつづければ
柔らかい状態を維持できます。



ですが、一旦机の上に放置すると
硬～いお餅になり、
やがてひび割れてきます。

筋肉も全く同じで、
適度に運動をして動かし続ければ
柔軟性のある良い状態を維持できますが、
運動不足の状態が続くと硬くなり
柔軟性がなくなります。

つまり肩がこるのと同じです。

それについては過去に書いた記事がありますので
ご覧ください　↓

http://iwata-akatombo.com/blog/?p=2765

肩こりの方にお勧めの体操はこちらです　↓



ポイントは背中にある肩甲骨を動かすことです。
是非参考にしてみてください。


「水しか飲んでいないのに太る！」
という方もいますが、
それは別の専門家にお尋ねください！



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暑い日々も終わり、
そろそろお風呂が気持ちよく入れる
季節になってきました。

毎年言っていますが、
お風呂に入る時には
半身浴がおすすめです。

半身浴は肩が寒いから嫌！
という方もいますが、
それぐらいの問題ならなら
ちょっとの工夫でクリアできます。

肩までつかって一時的に気持ちよくなっても
すぐに冷めてしまうのはもったいないです。
まずは１週間でも半身浴を試してみてください。

肩が寒くならない半身浴のヒントはこちらから　↓
画像をクリックで過去の記事へ移動します



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「何にもしていないのになんでこんなに肩がこるんだろう？」と
思うことはありませんか？

結論から言ってしまうと
何にもしていない＝運動不足
も立派な原因ではありますが、
それ以外にも肩こりの原因として重要なことがあります。

それはズバリ「姿勢」です。

詳しくは画像をクリックして過去の記事をご覧ください。



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夏の疲れがでて
腰を痛めたり調子を崩す人がいるのが9月でしたが、
10月になってもギックリ腰で来院する方がいます。
季節に関係なく痛める時は痛めてしまうものですね。

毎年何回かギックリ腰になるという
ギックリ腰が癖になっているような方は
自分なりに注意している点もあると思いますが、
下の動画で紹介していることを気をつけるだけでも
ギックリ腰のリスクを大幅に減らすことができるので
どうぞ参考にしてみてください。

画像をクリックすると過去の記事に飛びます。




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床に座わった時についつい横座りしていませんか？

ちなみに横座りは↓こんな感じの座り方です。



男女で股関節の形が若干違うため、
男性でこの姿勢を続けるのはきつく
感じる人が多いのですが、
女性でこの姿勢で座り続けてしまっている方は
意外と多いのではないでしょうか？

実はこの座り方は
左右バランスがどちらか一方に偏ってしまうため
長時間になるとかなりの負担となります。

「横座りは骨盤によくないよ！」
と聞いたことが
あるかもしれませんが、
横座りの時に身体がどのように負担がかかっているのかを
説明した過去の記事があります。

興味のある方は下の画像をクリックしてご覧ください！




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毎年梅雨の時期は頭痛にお困りで
来院される方が増えるので、
頭痛持ちの方は本当に大変だなぁと思います。


頭痛の原因はさまざまだと思いますが、
これだけパソコンなどが普及すると
頭痛や目の疲れを訴える
いわゆるテクノストレスでお困りの方が
とても多くなります。

パソコンなどの使用時間を減らせればいいのですが、
仕事で使う方はなかなかそうもいかないと思います。

パソコンのモニターとの適切な距離や
モニターを置く高さなどだけでなく、
主に目の負担を減らすための工夫を
ホームページでご紹介しています。

ご参考にしてください
http://iwata-akatombo.com/blog/?p=2409





動画はホームページからご覧ください


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腰が痛い、肩がつらいという時には湿布を貼ったり、

ストレッチ体操をしたり、どこかで治療を受けたりすることが

一般的だと思います。



しかし、何かを受けることで楽になっても、日々負担を

かけ続けているのでは一時的に楽になるだけになってしまいます。


ですので、皆さんが日々の生活の中で気がついていない事で、

身体に負担がかかっている事に気づくことは

とても重要なのです。



極端をいうとどんなに良い治療を受けても、

家に帰ってよくない姿勢で過ごしたり、

崩れた姿勢でパソコンをし続けたりすると

あまり意味がなくなってしまいます。


治療でせっかく一歩前進したのに、

家に帰って二歩下がってしまっては意味がありませんので

そうならない工夫を皆さんに知って頂ければと思い、

赤とんぼ整骨院では姿勢や身体の正しい操作方法を

お伝えする「養生指導」を特に徹底しています。



本来は学校の体育の授業などで教育を受けるべきだと思いますが、

なかなかそうはならないようですので、

そういった意味でも赤とんぼ整骨院では責任をもって

皆さんにお役に立つ本当の養生指導をさせていただいています！


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★「チーム赤とんぼ」スタッフ急募中！！★


詳しくは　→　http://tombo.hamazo.tv/e2532727.html



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必見！！　赤とんぼ整骨院　スタッフブログ　http://akafuji.hamazo.tv/



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赤とんぼ整骨院に腰の痛みを訴えて来院される患者さんはたくさんいます。

お仕事で長時間運転される方も多くいますが、運転シートにクッションをおいていますか？

と聞いても、あまりクッションを置いている方はいないようです。



クッションがない状態だと、背もたれと背中の間に空間ができてしまい、

背中の筋肉に力をいれて身体を安定させなければいけなくなってしまいます。



クッションがあれば背中をささえてもらい安定するので、背中の筋肉が働かなくても

身体を安定させる事ができます。

こういった道具一つを使うだけで今まで負担をかけていた部分を楽にさせることが

できるので、やらないのはとてももったいないと思います。

腰痛でお困りの方はぎっくり腰にならないように是非これを取り入れてみてください。

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～院内と外のお花の紹介～



日当たりの良いところで見るとより一層きれいですね！



台風にも負けず、なんとか育っています。





とてもカラフル！！



ウェルカムフラワー！！

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現在スタッフ急募中！！


詳しくは　→　http://tombo.hamazo.tv/e2532727.html


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